对于考生来说，把握中考体育的分数是非常重要的，那么如何吃才能体检呢？

中考前怎么吃？1.必要的牛奶和鸡蛋（煎蛋不适合），清淡饮食。

2、家长可以煮一些粥或适时的补汤，如银耳、莲藕、红枣和百合汤，这可以提高免疫力并有降温降火的作用。

3.补充一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。

4.足够的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸可以增强体质。每天一个鸡蛋、两杯牛奶、三块肉或鱼和四块豆腐基本上可以满足中学生对蛋白质的需求。

5、全面营养，均衡饮食。新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的维生素和矿物质元素，可以减少身体疲劳，有助于提高学习效率。因此，饮食应该均衡和多样化。此外，食物的合理搭配可以帮助提高营养的吸收效率。

体育中考饮食注意事项避免改变食谱和不吃生食。

中考前改食谱是考生的大忌。大鱼大肉、山珍海味和人参鸡汤容易引起肠胃疲劳。夏天吃太多不容易消化，会伤脾胃。因此，家长应保持孩子的饮食适度和清淡，多吃优质蛋白质食物，如鱼虾、瘦牛、羊、猪、兔肉、去皮鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等豆制品，并尽量不吃生食。

注意三餐的清洁。

家长在烹饪过程中要注意保持食物新鲜，避免因食用不洁食物导致急性肠胃炎对复习和考试的影响。此外，考生应尽量不吃小作坊的剩菜剩饭和熟食，避免病从口入。

不要喝太多。

考生应确保每天摄入* 1，500毫升至2000毫升的水。充足的水分可以保证血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧气就能得到及时供应。考试期间，你应该主要喝开水。如果你喝饮料，记得不要过量。