跳远:参加跳远考试的同学要在考前做好充分的热身准备。充分的热身运动可以消除肌肉之间的粘性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进测试成绩的稳定和发挥。

中考体育技巧有哪些？1.跳远:参加跳远考试的同学要在考前做好充分的热身准备。充分的热身运动可以消除肌肉之间的粘性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体的神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。双脚要同时在同一个地方起跳，不要踏步或跳跃。落地的时候，重心不稳的时候，要向前摔或者摔出侧考区。不要用手支撑自己。大家可以试跳三次，记录下比较好的一次。测试结果以厘米为单位。

2.实心球:实心球测试前，所有关节和肌肉必须充分拉伸，调整到更好的状态。考前回忆实心球的技术动作。如果可能的话，试着在考试前扔几次。考试时，双脚前后张开，面向投掷方向，双手将球举至头顶并微微后仰，原地向前抛球。记住不要踩线。投掷前注意不要离开地面。球投出后，你的脚可以离开地面。注意不要踩线，控制好重心。同样，每个人扔三次也能得到更好的结果。

3.排球:参加排球考试的同学，有条件的话可以在考前熟悉几遍。站在测试区中央，双手放在球前，达到规定高度。如果裁判一直数，说明你不够高。立即调整你的高度。记住，双手触球时没有正面，球在测试区外，垫的高度不够。不管多少次。每个人都可以考两次，再记录一次分数。

中考体育教学中的注意事项

1.前一天，一定要好好睡一觉保存体力。不能长时间看电视、睡觉、运动。晚上10点半一定要睡觉，保证有足够的精力投入到考试中。

2.安全和食品卫生。注意考前不要做剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物。考试当天，你会八成饱。你应该吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多水，也不要喝碳酸饮料。喝多了会影响你的兴奋度，比赛的时候也不会兴奋，精力也不会充沛。考前要控制适当的饮水量，在每个考试项目前后象征性的喝一口水，可以润喉，放松心情。

需要多吃水果和蔬菜。

考前天热，人容易上火。多吃水果不仅能补充各种营养、维生素和矿物质，还能有效防止上火。一般蔬菜每天保持在300 -400克，水果每天保持在100 -200克。水果中，绿色和橙色是比较好的食物，可以多吃。少吃多吃。少吃多餐，不仅有助于减轻考生的紧张和疲劳，还能减少厌食。考试早上不要吃太多。优先选择易消化、高热量的食物，如蛋糕、消化饼干等。