体检需要充足的体力。建议考生在考试前一周吃高碳水化合物（高糖）饮食，以增加体内糖原储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

中考前饮食注意事项。考试那天吃顿普通的早午餐就行了。

如果是第一批考生，只需吃7成饱即可。

如果是下午考试，中午午睡时间不能超过半小时。

运动前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水，不要喝其他饮料。如果口渴，可以喝开水，慢慢喝，尤其是在下一次长途考试之前。你应该控制喝水量，在长跑考试前千万不要大量喝水！

考试当天还可以吃一些巧克力。虽然我跑步的时候喉咙会发粘，但是我跑步的时候不吃东西也会发粘。让我们获得更多的能量。但是运动前30分钟内不要吃东西，切记！

中考考前准备活动。考前做好充足的准备活动，舒展四肢。当身体发热和兴奋时，很容易从静止状态转变为运动状态。考前活动可以通过慢跑和拉伸进行热身，充分锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。

此外，根据锻炼项目的特点，我们可以从活动地点和活动方式等方面做一些准备练习。例如，快步跑前的短跑、抬腿跑和倒蹬跑；跳跃前，多做肩部、腰部、膝盖和脚踝的活动；投掷前要做拉肩、起立、后仰等动作。