适合学生的民族舞蹈包括蒙古族舞蹈、维吾尔族舞蹈和藏族舞蹈。民族舞蹈又称民间舞蹈，一般是指在民间产生和流传的、受民间文化制约的、即兴的但风格相对稳定的、以自娱自乐为主要功能的舞蹈形式。中国民间舞是中国舞蹈的一个分支，创立于20世纪50年代初。

适合初学者的民族舞蹈1。蒙古舞蹈

蒙古舞节奏快，热情高，要求舞者有氛围。抖肩转腕的具体动作表现了蒙古族姑娘活泼开朗的性格。男子高大英姿，步履洒脱，表现了蒙古族男子的勇敢和力量之美。

2.维吾尔舞蹈

在维吾尔族舞蹈中，有头、肩、腰、臂、肘、膝和脚的动作，生动的眼睛更具代表性。维吾尔族人的基本姿势和动作:身体微微前倾，重心在脚底，身体相对较高，胸部和腰部向上，头部和鼻子微微抬起。维吾尔族舞蹈的经典动作:动脖子、掰手指、转手腕、三步一抬、向前一步、向前一步、单腿跪蹲等。

3.藏族舞蹈

藏族舞蹈的重点是膝盖的屈伸，连续的屈伸揭示了藏族舞蹈的节奏。典型步骤:三步。踢踏舞、水果和声、黑小子、锅庄、热巴都属于藏族舞蹈的范畴。

4.傣族舞蹈

傣族舞蹈是傣族古老的民间舞蹈，也是傣族人民喜爱的舞蹈。流行于整个傣族地区，以瑞丽县和耿马县孟定的孔雀舞为代表。

学生如何练习民族舞的基本动作——跳民族舞时踢后腿？

站立，将双手放在手柄的小八字形部分上，伸直膝盖，直视前方。在向后踢腿的过程中，保持上半身不动，不要向后侧翻，不要放松臀部，保持脚背和膝盖伸直。永远不要前倾。如果你反复强调学生仍然做不到，你可以先摸后腿，也就是车把，向后抬起一条腿来纠正学生的举止，然后过度踢后腿。

民族舞的基本动作——劈叉跳

这是一个手持手柄的跳跃组合，为学生学习中间跳跃做准备。跳起时，注意双脚同时一前一后展开。打开时伸直脚背和膝盖。你跳得越高，你的腿就越张开。落地时，双脚迅速并拢，然后起身落地。

将左脚劈开放在前面，双手握住左脚2分钟，然后保持双腿不动并向后倾斜。右手抓住地面，左手抓住后腿。左脚前竖叉不动，身体向右转成胯十字。不要仰卧。上半身和脚背站起来，然后平躺在地上，双臂向前伸展。臀部平躺2分钟。不要移动十字架，然后向右转，成为右脚在前的垂直叉。