第三个星期五，放学后，给自己一些时间完全放松，让你的自制力恢复。你可以让自己读一些笑话书，在笑声中放松。但不建议看小说或玩手机游戏，因为这两件事会上瘾，而且很难改变主意。

我想在初三努力学习，但我控制不了自己。一、三年级周五放学后，给自己一段时间彻底放松，让自制力恢复。

你可以让自己读一些笑话书，在笑声中放松。但不建议看小说或玩手机游戏，因为这两件事会上瘾，而且很难改变主意。

其次，你可以去跑步30到40分钟。这个时候多巴胺分泌很多，你的心情会很愉快，初三学习的效率也会很高。

第三，如果你想安静，你可以放一些冥想音乐或白噪音，让自己安静地坐一会儿，然后从三年级开始学习。

初三我想为之努力的计划是什么？1.初三中考的时间决定了我希望达到的目标。比如我明年中考必须达到重点中学分数线。

其次，我决定我将付出什么样的努力和代价来换取这一成就。既然我们做出了这个决定，我们就必须有决心和信心贯彻到底。

第三，高三要制定切实可行的作息时间表和中考各科复习时间计划（这个计划要有七个月的长期计划和每个月的短期计划，并且要具体到每天各科）。到了三年级，在保证完成老师留的作业的前提下，当然不要忘记调整大脑的运动和娱乐活动，然后用毅力和毅力一步步完成计划。

换句话说，你应该习惯于行动，将计划的完成与快乐、愉悦和幸福联系起来，将计划的失败与痛苦联系起来。久而久之，你就会养成坚持行动的习惯。