首先，你应该在父母的指导下使用手机。中学生应该专注于学习，每天玩手机不超过一个小时。同时，记得浏览健康积极的内容，注意网络留言中的用词，不要使用污言秽语。其次，要注意劳逸结合。用眼40分钟后休息5-10分钟。你可以看看远处，看看绿色植物等等。，养成良好的用眼行为。

青少年如何合理使用手机？首先，他们应该在父母的指导下使用手机。中学生应该专注于学习，每天玩手机不超过一个小时。同时，记得浏览健康积极的内容，注意网络留言中的用词，不要使用污言秽语。

其次，要注意劳逸结合。用眼40分钟后，休息5-10分钟。你可以看看远处，看看绿色植物等等。养成良好的用眼行为，坚持每天以正确的方式做眼保健操。学生应多做有益身心的户外运动，全面提高身体素质，保护视力。

再次，学生要加强睡眠管理，做到规律作息，不熬夜，不沉迷网络游戏，保证不晚于10点睡觉，每天睡眠时间达到9小时。

初中生怎么玩手机？1.控制玩手机的时间。

想要让孩子摆脱手机瘾，家长一定不要操之过急，突然让孩子完全不动手机。你应该慢慢来，给孩子定一个玩手机的时间。比如写完作业可以玩半个小时，吃饭的时候不能玩手机。明确规定玩手机的时间，不仅能让孩子懂得节制和自律，还能让他慢慢扔掉手机。

制定规则后，关键是让孩子们遵守规则。制定相应的奖惩制度，主动归还手机，可以给孩子一点奖励，鼓励他们继续遵守规定。如果不及时归还，下次玩手机可以节省10分钟。

父母应该树立一个好榜样。

孩子一出生就不喜欢玩手机。许多父母在孩子面前看手机，因此他们会对手机感到好奇和兴趣。由于好奇，他们模仿父母的动作，在手机上画了一条线，这条线立即吸引了手机中的颜色，最后对手机上瘾。