初中生每天的作息时间:6点起床，早上跑步吃饭；七点背单词或古诗；8点到11点做作业；11: 00-12: 00午餐和午休；14: 00做作业；15: 00户外活动，跳绳或打篮球；16: 00练习书法或钢琴。

初中生每天6点起床，早上跑步去吃饭。

7点背单词或古诗。

从8点到11点做作业。

11: 00-12: 00午餐和午休时间

14: 00做作业

15: 00户外活动，跳绳或打篮球。

16: 00练习书法或钢琴

17: 00休息、娱乐、看电视等。

18: 00晚餐

19: 00出去散步

20: 00，总结一天的学习情况，查漏补缺。

21点睡觉

制定时间表的原则（1）计划要有明确的目的。

制定计划时，你必须根据目的来制定。例如，如果某人的数学基础较弱，那么他的学习计划的目的是加强数学基础并提高他的数学成绩。

计划的目的是基于每个人自己的学习情况。

（b）应有学习内容和完成时间。

也就是在这个计划中，应该有需要在规定时间内完成的事情。比如在你自己的数学学习计划中，规定你要在暑假全面复习汇编部分的知识点，那么你可以把复习内容按顺序排好，把假期时间按顺序排好，然后把这两个顺序组合成一个复习计划。

（3）如果你想制定一个好的计划，你还应该注意以下问题:

（1）个人学习计划应服从学校和班级的大计划。

这两个计划的目的是一样的，在时机上可能会有矛盾。个人策划活动只能安排在团体活动之外。

（2）坚决保证规律的学习时间，充分利用空闲暇时间。

固定学习时间主要用于完成当天老师布置的学习任务和“消化”当天所学的新知识。在这段时间内，由于任务驱动，普通学生基本上可以保证完成任务。自由学习时间是指完成老师布置的学习任务后留给自己的学习时间。