学霸补脑食物第一名:鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人体大脑神经递质的重要来源。它能增强人的记忆力、思维能力和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸，这对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

学霸脑食1获得第一名。鱼:是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人体大脑神经递质的重要来源。它能增强人的记忆力、思维能力和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸，这对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2.核桃。它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善大脑的结构，使人拥有良好的脑力。所以人们把它作为补脑食品的首选。

3.动物内脏。动物内脏不仅营养丰富，而且补脑效果比动物肉本身好得多。因为动物内脏比肉类含有更多的不饱和脂肪酸。

4.海带:富含亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑作用。海带等海藻类食物中的磺酸盐是大脑中不可或缺的。

5.鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄蛋白，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。

哪些食谱更健脑？核桃桂圆鸡

准备适量的鸡肉并将其切成块，然后加入酱油、料酒、淀粉等。起锅烧油，放入姜和洋葱翻炒，放入鸡肉翻炒，然后放入核桃、辣椒、洋葱和姜。煮沸，加入盐和味精调味和比较。

2、核桃芝麻粥

准备适量的核桃和芝麻，然后加入大米煮粥。坚持经常食用核桃芝麻粥可以帮助用户达到补脑、补肾壮阳的效果，并且可以提高用户的记忆力。所以高三学生吃是有效果的。