考试时你或多或少有些紧张。你必须首先意识到这一点。考前吃一份食物清单，还有巧克力，忌油腻和辛辣。紧张的时候可以深呼吸，搓搓手，握拳。不管是哪种考试，考前做好充分的准备，把所有考点复习到位，至少掌握重点考点就好了。

中考前紧张怎么办？首先，现在中学生的学习压力真的很大，排名和升学的竞争会让学生感到紧张和焦虑。面对这种情况，家长要帮助孩子减压，比如在考试临近的时候，和孩子聊聊天，聊聊学习以外的事情；帮助孩子发展一些兴趣爱好，转移注意力，分散学习压力；让孩子多和同学老师聊天，缓解考试压力。

其次，通过和老师一起分析考试题，让孩子知道简单题更容易得分，有针对性地加强和巩固基础知识，锻炼她对简单题的注意力和认真程度。很多成绩好的同学在简单题上失分，主要是因为基础不扎实，审题不仔细，轻敌。

所以简单题的强化训练可以帮助学生巩固基础知识，培养认真审题的习惯。这是很多同学忽略的一个方面，容易造成考试中时间分配过于倾向大题目，轻视小题目。

中考前吃什么可以缓解压力。如果孩子心脾两虚，面色黄，舌苔薄，可以喝桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子养心；如果孩子心强、大便干燥、口干频繁，就要喝莲藕绿豆汤、银耳蜂蜜汤等。

也有一些考生这几天比较焦虑。金医生说，从药理学上讲，大白菜和洋葱可以改善大脑的供血和供氧，有一定的镇静作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。

另外，人一旦心理压力很大，身体会大量消耗维生素C，因此，要适当增加富含维生素C的水果和蔬菜的摄入，如柠檬、橙子、橙子、辣椒、西红柿、萝卜、蔬菜等。食物中缺碘也会造成心理压力，所以补充海带、紫菜、虾、海鱼等海鲜也是有益的。