如果考生排除病理原因，确定没有脑组织损伤，那就是因为紧张造成的错觉，大脑为空白。但只要我们对考试有一个合理的认识，不要把考试当成威胁，试着深呼吸放松自己，并明白要克服的障碍是焦虑而不是考试本身，我们就可以重新进入理性思考的状态。

考场上得了空的白首怎么办？

我一拿到试卷就突然很紧张，脑子里一片空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张情绪。在考场上深呼吸，然后呼气，这样重复10次。吸气和呼气时给自己积极的暗示。比如“我已经做好了充分的准备，就等这一天。”“我很清醒，我相信我能考好。”通过这样自信的话语，反馈到大脑皮层的特定区域，可以形成多通道增强兴奋中枢，可以缓解紧张情绪。

转移注意力

例如，慢慢喝水:你可以试着慢慢拿起你面前的杯子。不要急着喝酒。你可以先观察这杯水的状态:比如看起来清澈吗？用手感受温度。天气是冷还是暖？当水第一次流进嘴里时是什么感觉？.....然后慢慢喝一口。因为人一旦紧张，实际上就会很容易感到口渴，所以我们可以感受到水接触嘴唇、进入口腔并流入喉咙时被湿润的感觉。

当这一系列动作完成后，那种紧张感应该会缓解很多。当然，注意不要一下子喝太多，否则考试时很容易一直跑厕所。

注意考试时间的分配。

做题前，对于心理状态相对稳定的孩子，可以大致浏览一下题量和题型，做到心中有数，合理分配时间；如果孩子紧张，建议按顺序做，否则你会提前看到后面可能很难的问题，这会影响前面回答的节奏。当然，我相信大多数学生在这么多年的考试训练中已经找到了更适合自己的答题技巧，按照自己的习惯做题就行了。

中考注意事项考试第一天不要做新卷子。

为了保持良好的考试状态，你可以在考前第一天花一个小时简单梳理一下第二天考试的内容，比如把做过的卷子拿出来温习一下，找找感觉，但不要做任何新的卷子或高难度的题目。

提前15分钟进入考场。

如果提前进入考场，可以先熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色:摆好文具，擦好眼镜，把这些动作当成“头脑体操”，稳定考前情绪。

当你拿到试卷时，不必急于做题。

当一些考生刚拿到试卷时，空白色会突然出现在他们的脑海中。发生这种情况时不要惊慌。先在规定的地方写上自己的姓名、准考证号和考号，然后从整体上观察试卷是否正确，有多少页，页码顺序是否错误，每页的卷面是否清晰完整。同时，听从监考老师的要求，试卷有问题及时向老师报告。

如果你的大脑仍然紧张，你可以对自己说:“我准备好了！”“放松点，慢慢来。”“没关系，按时交卷就行了。”通过这种强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。