中考前的紧张主要是外部和内部双重影响的结果。父母和老师的期望以及你给自己施加的压力会加剧你的紧张情绪。在这个时候，我们应该试着释放自己的压力，停止思考那些期望，降低我们的要求。考试不一定要前几名，只要能考上高中就行。

中考前紧张怎么办？学会哄自己，给予积极的自我暗示。如果你对中考感到紧张和害怕，试着安慰自己，告诉自己一切都会好起来的，你完全不用担心就能考上高中。我们很容易受到情绪、语言和环境的影响。自我暗示是一种积极主观意愿的假设。因为它是主观的，所以心理学会尽最大努力倾向和认同这一内容。

如何克服中考焦虑，与内心期待、自我态度、神经类型、以往中考经验、应试技巧等密切相关。焦虑本身并不可怕。更可怕的是，焦虑将不可避免地阻碍我们的学习，因此我们渴望摆脱焦虑，并固执地认为只要摆脱焦虑，我们就可以专心学习和中考。