体育中考是通过统一测试评价初中毕业生体质的统一评价模式。体育考试前，牛奶和鸡蛋是必不可少的，所以我们应该饮食清淡。家长可以煮一些粥或时令汤，如银耳、莲藕、红枣、百合汤等。，可以提高免疫力，有降温降火的功效。

考试前体育课吃了什么？1.必要的牛奶和鸡蛋（煎鸡蛋不适合），清淡饮食。

2、家长可以适时煮一些粥或汤，如银耳、莲子、红枣、百合汤等。，可以提高免疫力，有降温降火的功效。

3.补充一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。

4.足够的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸可以增强体质。每天一个鸡蛋，两杯牛奶，三块肉或鱼和四块豆腐基本上可以满足中学生对蛋白质的需求。

5、全面营养，均衡饮食。新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的维生素和矿物质元素，减少身体疲劳，有助于提高学习效率。因此，饮食要均衡多样。此外，食物的合理搭配有助于提高营养的吸收效率。

考试前体育课吃什么对她的成绩有帮助。1.赛前30分钟喝高浓度葡萄糖水。葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收并直接作用于肌肉。不要喝其他饮料。渴了就喝白水。比赛前30分钟内不要吃任何食物。

比赛当天不要吃巧克力之类的甜食，这会让你的喉咙发粘。

3.用嘴和鼻子同时呼吸，并将舌头放在上颚上方，这样空气体可以通过舌头的两侧，这样可以湿润空气体，避免冰冷的空气体直吹喉咙。早上准备一小瓶浓缩糖水，在体育考试前20分钟左右饮用。