中考前的焦虑可能与作业准备不足有关。因此，对于学习能力较差的孩子，家长可以陪同孩子进行全面复习，或找专业辅导老师逐一解决问题并营造良好的学习氛围。

如何应对中考前的焦虑1。营造学习氛围:

中考前的焦虑可能与作业准备不足有关。因此，对于学习能力较差的孩子，家长可以陪同孩子进行全面复习，或找专业辅导老师逐一解决问题并营造良好的学习氛围。

2.营造轻松的生活氛围:

孩子在中考前的焦虑，不仅来自于他们自身的不自信，也来自于父母的言传身教。因此，在中考之前，家长要学会管理自己的情绪，不要太在意孩子，学会以平常心看待考试成绩。你可以通过陪伴孩子锻炼和听音乐来放松心情，相处时多笑少生气，减少对孩子复习的担忧。

如何克服紧张和焦虑考试焦虑的出现与内心预期、自我态度、神经类型、以往的考试经验和应试技巧密切相关。焦虑本身并不可怕。更可怕的是，焦虑将不可避免地阻碍我们的学习，因此我们急于消除紧张情绪，并固执地认为只有消除紧张情绪才能集中精力学习和考试。为此，我们需要注意以下几点:

①接受焦虑。

（2）不要夸大焦虑的作用。

（3）不要试图控制焦虑。

同时，掌握一些应对焦虑的放松训练方法。

（1）调整情绪的深呼吸法:闭上眼睛坐在椅子上，缓慢而有节奏地吸气，停顿几秒钟，然后缓慢而有节奏地呼气。轻而长时间吸气，自然呼气；

（2）放松训练法:受试者坐在椅子上，全身放松，双脚分开与肩同宽，眼睛微闭。冥想:放松头部、面部、颈部、胸部、背部、腹部、腰部、大腿前侧、大腿后侧、小腿前侧、小腿后侧、脚背和脚掌。这样，反复冥想可以放松身心；