外出时尽量避免阳光直射，并考虑一些防晒装备，如防晒衣、雨伞、太阳镜、防晒衣、帽子等。选择遮阳伞时，伞的面积应尽可能大。遮阳用的小阳伞导致遮阳面积小，自然不具备防晒功能。

中考期间，应该注意什么样的睡眠才能避免中暑:为了保证充足的睡眠，可以在休息时打开空音，但温度要适中，避免温度过低，不要直接吹风。

饮食:考试间隙喝点水。如果大量出汗，可以喝一些淡盐水或一些绿豆汤，但不建议体质虚弱的孩子多喝绿豆汤。合理饮食，注意食物的新鲜度，吃一些新鲜的蔬菜和水果；需要注意的是，考试期间，不要从事过于特殊的饮食，以防止考生因过敏性腹泻而影响考试。特别提醒，考试前或考试间隙不要吃大量冷饮。

穿衣:尽量穿一些吸汗透气的衣服，如棉麻丝绸等。

中考期间如何防暑补水

在夏天，你应该用更多的盐来烧水。夏天每天都很热。如果出汗过多，体内的盐分就会减少，体内的渗透压就会失去稳定性，从而导致中暑。多喝盐水或盐茶可以补充体内流失的盐分，从而达到防暑降温的效果。

在夏天，人们特别口渴，需要随时补充水分，但要少喝果汁、可乐、雪碧和苏打水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会刺激胃肠道，影响消化和食欲。

注意清淡饮食

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。

含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橘子和梨。

夏天是人体抵抗力较弱的时候。多吃蔬菜水果补充维生素和水分，提高免疫力，预防疾病，促进身体代谢。