在考试前几天，考生可以调整自己的状态，准备考试所需的工具。这个时候，不要想着复习什么。复查也无效。我们可以提前准备好注意事项和注意对象。如有需要，考生可提前一天前往考场了解自己的考试路线。考前不要整理这些东西，会有点措手不及，严重影响我们的考试。

中考前如何解压1。适当减压:中考压力大时，可以通过听音乐、看电影、看书、做瑜伽等方式放松自己。一般建议听音乐的音量在40-50分贝，这样可以避免过多的音乐带来的精神刺激。心情烦躁时也可以听一段轻音乐，有助于平复心情。听一段时间后，可以关注当天的状态，以便掌握下次听歌的注意事项。

2、保证充足的睡眠:中考压力大时，可以适当提高睡眠质量，尽量早睡早起。建议晚上9点前睡觉。每天尽量保持8小时左右的睡眠时间，这样可以缓解压力，有助于发挥生长激素调节身体机能的作用，有助于缓解压力。

3、规律作息:中考压力大时，要培养适当的作息习惯，尽量避免熬夜。每天按时起床休息，保证充足的睡眠，避免因睡眠不足造成精神疲劳和厌倦，对考试产生影响。

中考减压策略的重心转移

焦点在哪里，结果就在哪里。有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效方法。当你处于压力过大的状态时，转移注意力，做或想一些愉快的事情来缓解心理压力是有帮助的。家长可以带孩子到户外放松，调节孩子的情绪。

放松肌肉

轻松愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而焦虑、抑郁和过度紧张则会使身体感到“疲惫”。找一个安静的环境，以放松的姿势坐着，从上到下或从下到上依次紧张和放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。

循环调节

考前要逐步减少学习强度和时间，采取过渡性的调整方法缓解压力。卸下“学业包袱”，把握知识框架。几个月前，考生们在书籍的山河中跋涉，积累了大量知识，读了越来越多的“厚”书。这一阶段的任务是进一步总结全书，进行“瘦身”阅读——把握知识框架和重要考点，事半功倍。